Всемирный день иммунитета

Иммунная система человека одна из  самых сложных и  загадочных. Несмотря на  множество исследований, проводимых в  этой области, и, казалось  бы, достаточного количества знаний, ученные, работающие в  этом направлении медицины, приходят к  выводу, что мы  владеем не  более 10% знаний!

Иммунитет противостоит многочисленным атакам микробного мира окружающей среды, сдерживает рост некоторых микроорганизмов, являющихся частью собственной микробиоты, осуществляет контроль за  раковыми клетками и  генетическими поломками.

Снижение иммунитета рассматривается как одна из  теорий старения и  гибели организма.

Откуда  же берется иммунитет? Существует так называемый врожденный иммунитет, его также можно назвать генетическим  — это способность противостоять чужеродным агентам (антигенам), свойственная нашему виду, т. е. человеку.

Этот иммунитет неспецифический  — он  срабатывает в  первую очередь, когда организм сталкивается с  чужеродным агентом и  ответ организма всегда одинаковый (на  пример насморк), вне зависимости от  вида агента (вирус, бактерия, аллерген). В  течение жизни у  человека вырабатывается адаптивный (приобретенный) иммунитет. Его также называют специфическим, так как он  индивидуальный и  зависит от  вида чужеродного агента и  особенностей иммунной системы человека.

В  основе адаптивного иммунитета лежит механизм выработки специфических веществ белковой природы  — антител в  ответ на  действие чужеродного агента- антигена. Антитела в  организме вырабатываются в  двух случаях: в  результате перенесенного заболевания и  введения вакцины. Такой вид адаптивного иммунитета называется активным.

Существует еще один вид адаптивного иммунитета  — пассивный, при котором в  организм вводятся готовые антитела (иммуноглобулины) в  виде сывороток. Разновидностью пассивного адаптивного иммунитета является получение готовых антител ребенком с  молоком матери при грудном вскармливании.

Чтобы наш иммунитет был в  порядке необходимо придерживаться некоторых несложных правил:

1. Придерживаться правильного питания.

Все иммунные вещества и  клетки нашего организма имеют белковую природу, поэтому обязательно необходимо употреблять продукты с  богатым содержанием белка. Обязательное употребление овощей, фруктов и  ягод. Все они являются основными источниками витаминов и  минеральных веществ, без которых не  возможны все внутриклеточные процессы. Кисломолочные продукты, в  которых содержатся бифидо- и  лактобактерии, борются с  вредными микроорганизмами за  место в  нашем кишечнике и  создают основной защитный барьер от  болезнетворных микробов. Не  злоупотребляйте сладостями. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с  инфекциями.

2. Придерживаться активного образа жизни. Полезны любые физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры.

3. Закаливаться. Чередование высоких и  низких температур или постепенное привыкание к  низким температурам являются хорошей тренировкой иммунной системы.

4. Достаточный сон. Уже доказано, чтобы сон был полноценным необходимо засыпать до  23.00. Также имеет значение продолжительность сна, которая должна быть не  менее 8 часов для взрослого человека.

5. Умейте расслабляться и  отвлекаться. Не  приносите домой «работу» ни  в  делах, ни  в  мыслях.

6. Принимайте лекарственные препараты только по  назначению врача. Бесконтрольный прием антибиотиков приводит к  гибели нормальной микрофлоры человека: желудочно-кишечного тракта, кожи, органов дыхания.

Заботьтесь о  своем иммунитете, укрепляйте здоровье!

Кабинет медицинской профилактики

 
По теме
В целях информирования граждан Управление Роспотребнадзора по Республике Башкортостан с 25 июня 2018 года по 09 июля 2018 года с 10.00 до 16.
21.06.2018
 
Итоги «Прямой линии» Ирека Ялалова: открылся стоматологический кабинет в микрорайоне Нижегородка - Администрация городского округа Уфа В Ленинском районе Уфы продолжается работа по исполнению поручений главы Администрации городского округа город Уфа Республики Башкортостан Ирека Ялалова, которые были даны по итогам «Прямой линии».
20.06.2018
В целях информирования граждан Управление Роспотребнадзора по Республике Башкортостан с 25 июня 2018 года по 09 июля 2018 года с 10.00 до 16.
21.06.2018 Роспотребнадзор
Никита и Яна - лучшие друзья - Комсомольская правда Уфа Мальчику согласились помочь немецкие врачи Павел КРАЙНОВ 9-летний житель поселка Раевка Никита Демешов за свои 9 лет прошел столько испытаний, что иному взрослому и не снилось.
20.06.2018 Комсомольская правда Уфа
В Администрации города обсудили итоги деятельности Центра занятости населения в 2018 году - Администрация городского округа Уфа «Улучшение общей экономической ситуации и реализация мер по регулированию рынка труда города Уфы существенно повлияли на его характеристики.
20.06.2018 Администрация городского округа Уфа
Мы продолжаем цикл публикаций о  первых фотографах города. Одним из  них был Иван Иванович Панфилов.
20.06.2018 Стерлитамакский рабочий
- Ты красивая, Марина. Донесем до Татуина! - Что ты, милый, говоришь? Я-то думала - в Париж! - Комсомольская правда Уфа Корреспондент «КП», пользуясь грандиозным наплывом туристов, вышел на тропу любви Павел КЛОКОВ kp_ru_msk Большие мероприятия издавна помогали нашей стране улучшать демографическую ситуацию.
21.06.2018 Комсомольская правда Уфа
Наши футболисты одержали триумфальную победу, выиграв со счетом 3:1 Кирилл СЕРОВ Андрей ВДОВИН Еще пару недель назад эту команду считали никчемной бандой миллионеров, уставшей от футбола и от самих себя.
20.06.2018 Комсомольская правда Уфа
Президенты России и Португалии поговорили о плей-офф чемпионата мира Дмитрий СМИРНОВ dimsmirnov175 @dimsmirnov175 Если до начала встречи Владимира Путина с президентом Португалии Марселу Ребелу де Соузой журналисты шутили,
20.06.2018 Комсомольская правда Уфа
Студенческий троллейбус - Администрация г. Стерлитамак Вчера в Стерлитамаке вышел на линию первый в России студенческий троллейбус.
20.06.2018 Администрация г. Стерлитамак
05 июня на «Прямую линию» главы Администрации ГО г.Уфа Ирека Ялалова поступил вопрос от жительницы дома № 316 по улице Ахметова Зимфиры Коврижных об оказании содействия в ремонте кровли и ремонте квартиры в местах протечки.
20.06.2018 Администрация городского округа Уфа